Training-Recovery on Adore Sporthttps://adore-sport.com/pt/categories/training-recovery/Recent content in Training-Recovery on Adore SportHugopt-BR© 2026 Adore SportTue, 28 Jul 2026 09:00:00 +0800Como começar a correr do zerohttps://adore-sport.com/pt/articles/comecar-a-correr-do-zero/Tue, 28 Jul 2026 09:00:00 +0800https://adore-sport.com/pt/articles/comecar-a-correr-do-zero/<p>Correr é acessível, mas essa simplicidade pode incentivar excesso logo no primeiro dia. Durante o primeiro mês, velocidade não é a meta. O objetivo útil é terminar uma sessão que você queira repetir.</p>Um plano de força simples para semanas corridashttps://adore-sport.com/pt/articles/plano-forca-semana-corrida/Mon, 20 Jul 2026 09:00:00 +0800https://adore-sport.com/pt/articles/plano-forca-semana-corrida/<p>Uma agenda cheia não exige uma divisão complicada. Dois treinos de corpo inteiro praticam os movimentos principais e deixam espaço para recuperação.</p> <p><strong>Treino A:</strong> agachamento goblet, supino com halteres, remada, levantamento romeno e caminhada com carga ou prancha.</p>