自分に合うスポーツを見つけ、無理なく続けるための実用的な記事。
ランとウォークを組み合わせ、ゆっくりしたペースと十分な回復で進める最初の4週間。
週2回の全身トレーニングと、生活に無理なく合わせる進め方。