https://adore-sport.com/de/sports/fitness/Recent content in Fitness on Adore SportHugode© 2026 Adore SportWed, 29 Jul 2026 13:47:00 +0800https://adore-sport.com/de/articles/verstellbare-hanteln-kleiner-trainingsraum/Tue, 28 Jul 2026 10:00:00 +0800https://adore-sport.com/de/articles/verstellbare-hanteln-kleiner-trainingsraum/<p>Verstellbare Kurzhanteln wirken wie die logische Lösung für ein kleines Home-Gym. Im Alltag entstehen dennoch Reibungen: Scheiben rollen unter einen Stuhl, Verschlüsse brauchen länger als der Satz selbst oder ein Chromset lässt ein gemeinsames Schlafzimmer wie ein Lager aussehen.</p>https://adore-sport.com/de/articles/einfacher-kraftplan/Mon, 20 Jul 2026 09:00:00 +0800https://adore-sport.com/de/articles/einfacher-kraftplan/<p>Ein voller Kalender braucht keinen komplizierten Trainingssplit. Zwei Ganzkörpereinheiten üben die wichtigsten Bewegungsmuster und lassen Platz für Sport, Spaziergänge und Erholung.</p> <h2 id="zwei-überschaubare-einheiten">Zwei überschaubare Einheiten</h2> <p><strong>Einheit A:</strong> Goblet Squat, Kurzhantel-Drücken, Rudern, rumänisches Kreuzheben und eine kurze Trage- oder Plank-Variante.</p>